Вы здесь
ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ Женская территория 

ВИТАМИНЫ ДЛЯ НОГТЕЙ

В каких продуктах содержатся витамины полезные для ногтей и кожи👇

📌Витамин «А» — или каротин (провитамины А, ретинол),
способствует росту ногтей. Жирорастворимый витамин растительного и животного происхождения. Признак недостатка витамина «А» в организме — ломкие, медленно растущие ногти. Источники витамина «А»: цельное молоко, сливочное масло, маргарин, печень, яйца, тёмно-жёлтые или оранжевые овощи. Особенно богаты витамином «А» шпинат, морковь, а также абрикосы.

📌Витамин «D» — кальциферолы (активные формы — холекальциферол D3 и эргокальциферол D2), способствует росту ногтей и всасыванию кальция. Когда в пище отсутствует кальций, ногти будут слабыми. Жирорастворимый витамин растительного и животного происхождения Особенно богата витамином «D» печень рыб: сельди, скумбрии. Очень полезен рыбий жир.

📌Витамин «E» — токоферолы, жирорастворимый витамин растительного происхождения. Содержится в растительное масло, соевое масло, орехи, маргарин, сливочное масло, яйца, ржаной хлеб, пшеничные ростки.

📌Витамин «C» — аскорбиновая кислота, водорастворимый витамин. Необходим для образования соединительной ткани и роста ногтей. Рекомендуется употреблять такие продукты питания, как картофель, перец, зелёные салаты, цитрусовые, земляника.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Похожие записи

Оставить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Return to Top ▲Return to Top ▲

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: