История успеха самого богатого «грустного» кота в мире
18.12.2019
Теперь официально: 2 января в Беларуси будет праздничным днем без отработки
18.12.2019
Показать все

Продукты, которые можно есть на ночь

Мы отлично знаем, что можно есть на ночь, а что слишком вредно для организма. Но порой всё же не можем удержаться от соблазна и заглядываем в холодильник. Кстати, такую тягу к перекусам можно сделать вполне безвредной, если вы замените пирожки и колбасу более здоровой пищей.

1. Сыр

 

Продукты, которые можно есть на ночь

 

Слишком много еды на ночь – это гарантированный плохой сон, но и чувство голода тоже не даст вам нормально уснуть. Пара ломтиков твердого сыра притупят ощущение голода и не усложнят процесс пищеварения.

 

2. Йогурт

 

В качестве вечернего перекуса отлично подойдёт греческий йогурт, поскольку он содержит белки и минимум жиров. Белки дадут вам чувство насыщения, а также помогут организму сжечь побольше калорий.

3. Попкорн

 

Попкорн (но только без масла и соли) вполне допустим в качестве перекуса, и он вряд ли повлияет на вашу фигуру. Вы можете сделать попкорн вкуснее, добавив к нему чеснок или черный перец. Не удивляйтесь, попкорн действительно можно есть на ночь.

4. Крекеры

 

Вы вполне можете съесть парочку крекеров, но только из цельного зерна – и, конечно же, несоленые и несладкие. Они содержат медленные углеводы, которые быстро вас насытят и совершенно не помешают здоровому сну.

5. Овощи

 

Вы уже предчувствуете, что ночью обязательно проснетесь от ощущения голода и с огромным желанием перекусить, вы можете приготовить какое-то блюдо заранее, например, салат из овощей. Очень рекомендуются зеленые овощи, поскольку в них содержится тот вид углеводов, который быстро насыщает.

6. Яйца

 

Отварное яйцо – это только 75 калорий, поэтому яйца однозначно можно есть на ночь. Вы забудете о мучительном ощущении голода до самого утра и не будете бояться лишнего веса.

7. Пюре из яблока

 

Если вам по вечерам безумно хочется сладенького, приготовьте себе пюре из яблока с корицей. Вы можете также добавить небольшую горстку изюма. Это блюдо избавит вас от желания полакомиться конфетами и булочками, плюс уменьшит уровень орексина, который влияет на аппетит и бессонницу.

8. Банан

 

Банан переваривается очень быстро, поэтому его можно есть на ночь, к тому же вы уже обезопасите себя от пробуждения в результате приступа голода. Бананы содержат много магния и калия, которые помогают расслабиться и уснуть, а также «гормон сна» мелатонин.

9. Вишневый сок

 

Конечно, речь идет только о натуральном вишневом соке. Этот полезный напиток заполнит желудок и окажет положительное влияние на сон, делая его крепче и дольше.

Что есть перед сном нельзя?

• Простые углеводы, такие как хлебобулочные изделия и сладости, не несут никакой пользы, зато быстро превращаются в лишний вес.
• Алкоголь обезвоживает организм и ухудшает сон. Вам также придется вставать ночью (и не один раз), чтобы сходить в туалет.
• Соленые и острые продукты могут заставить вас просыпаться, чтобы выпить стакан воды, после чего вам будет сложно снова уснуть.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
0

Автор публикации

не в сети 5 часов

hotimsk

899999K
flagБеларусь. Город: Хотимск
Комментарии: 0Публикации: 5306Регистрация: 10-01-2018

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
captcha
Войти с помощью: 
Генерация пароля

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: