Как сохранить фигуру после 40 лет: специалисты назвали 5 главных правил

Воздух прогреется до +23°С, но дожди не закончатся. В Белгидромете рассказали о погоде на 22-26 апреля
21.04.2022
22 апреля исполняется 9 лет со дня образования Государственного комитета судебных экспертиз
21.04.2022
Показать все

Как сохранить фигуру после 40 лет: специалисты назвали 5 главных правил

После 40 лет сохранить идеальную фигуру при прежнем образе жизни невозможно: замедляются обменные процессы, поэтому прежний объем пищи становится причиной набора веса.

Если вы хотите всегда оставаться в форме, то вам стоит придерживаться важных правил.

В чем они заключаются?

Регулярные визиты к врачу

Вес женщины зависит от многих факторов, которые нужно постоянно контролировать. Набор веса может быть спровоцирован некорректной работой щитовидной железы.

Поэтому стоит на регулярной основе консультироваться с эндокринологом и гинекологом.

Сокращение рациона

Для того, чтобы оставаться в форме, нужно употреблять не более 1500 ккал. Рацион должен быть правильным и сбалансированным.

Важную роль в меню стоит выделить для круп, овощей, бобовых, диетического мяса и морской рыбы.

От быстрых углеводов, сахара, мучного и жирного придется отказаться.

Здоровый сон

Минимальная норма, которая способствует восстановлению организма во время сна, составляет 8 часов. Можно увеличивать это количество до 10 часов.

Здоровый сон помогает сохранить фигуру и улучшить состояние организма.

Физические нагрузки

С возрастом объем мышечной массы сокращается: на смену приходят жировые отложения. Поэтому крайне важно заниматься физическими нагрузками.

После 40 лет стоит обратить внимание на аэробику, йогу, плавание и ходьбу.

Нервная система

Стресс негативно влияет на гормональный фон и становится причиной переедания, поэтому стоит работать над собой. Раздражающие факторы не всегда получается устранить, а вот на свое отношение к ним можно изменить.

Эксперты рекомендуют больше гулять, пить чай с ромашкой и лавандой, заниматься любимым делом и при необходимости работать с психологом.

https://www.belnovosti.by/diety/kak-sohranit-figuru-posle-40-let-specialisty-nazvali-5-glavnyh-pravil

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Авторизация
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
*
*
*
captcha
Войти с помощью: 
Генерация пароля

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: