Чтобы зубы были здоровыми и красивыми, в рационе обязательно должны присутствовать «лучшие друзья полости рта». Что же это за продукты?
Жёсткие овощи и фрукты
Это морковь, яблоки, огурцы и свёкла. Обеспечивают хороший массаж дёсен и поставляют необходимые для здоровья зубов кальций и фосфор.
Орехи
Особенно миндаль, кедровый орех, кешью. Содержат множество витаминов, аминокислот и полиненасыщенных жирных кислот и помогают бороться с бактериями, разрушающими зубную эмаль.
Ягоды
Смородина, виноград, земляника и клюква богаты витаминами, особенно витамином С, который хорошо укрепляет дентин зубов.
Молочные продукты
Сыр, творог, йогурт – отличные источники кальция, фосфора, калия, магния и витаминов А, В и D.
Цитрусовые
Большая концентрация витамина С в них позволяет поддерживать выработку коллагена, препятствующего развитию заболеваний зубов и дёсен. Однако с этими фруктами надо быть осторожнее, так как в них много органических кислот, разрушающих зубную эмаль.
Жирная рыба и яйца
Превосходные источники витамина D.
Простая вода
Подобно слюне, смывает частички пищи с зубов и нейтрализует кислоты, разрушающие эмаль.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!

ИНГА ФЕДОТКОВА, заведующая отделением гигиены детей и подростков Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья

https://zclub.aiv.by/zdarovy-lad-zhytstsja/zdorovoe-pitanie/vkusno-i-polezno/?record_id=3486