Необходимость пить два литра воды в день считается мифом, так как ежедневная норма рассчитывается с учетом возраста, веса и физической активности человека, сообщила РИА Новости врач-терапевт Видновской клинической больницы минздрава Московской области Милена Османова.

«Популярный совет «пить два литра в день» — миф. Норма зависит от возраста, веса, физической активности, климата и состояния здоровья. Формула ВОЗ: 30–35 миллилитров на один килограмм веса. Например, при весе 70 килограммов норма — 2100–2450 миллилитров. Дополнительная коррекция на физическую активность — еще плюс 500 миллилитров на час интенсивной тренировки», — сказала она.

Также в ежедневной норме учитывается жидкость, полученная из пищи, так как около 20 процентов воды человек получает из еды, например, из супов, фруктов и овощей.

По словам врача, если усреднить норму потребления воды в сутки, то получится, что взрослые женщины в день должны пить около 2–2,5 литров, мужчины — около 2,5–3,5 литров, беременным рекомендуется прибавить 0,5 литров к обычной норме, а кормящим матерям — от 0,7 до 1 литра к обычной норме.

Детям от одного до трех лет Османова посоветовала пить около 1–1,3 литров, от четырех до восьми лет — около 1,3–1,7 литров, от девяти до 13 лет — около 1,7–2,4 литров. Подростки должны выпивать около двух-трех литров.

Риановости