Диетолог: петрушка и фисташки сохранят зрение
19 января 2023 14:04
Диетолог Калинина назвала полезные для глаз продукты
Петрушка, фисташки и болгарский перец полезны для глаз, рассказала телеканалу «Москва 24» врач-эндокринолог, диетолог Ирина Калинина.
Излучение с экранов компьютеров, телевизоров и смартфонов повреждает клетки сетчатку глаз. Лютеин, зеаксантин и мезо-зеаксантин, который содержится в названных продуктах, способны защитить зрение, сказала Калинина.
«Все они из группы каротиноидов – природных органических пигментов, которые сами по себе не синтезируются в организме. Пополнять их запасы можно только из определенных продуктов или витаминных комплексов», – рассказала врач.
По ее словам, больше всего лютеина и зеаксантина в шпинате, болгарском перце, базилике, петрушке и рукколе. Также они в большом количестве содержатся в зеленом горошке, фисташках и тыкве.
Специалист уточнила, что 18 граммов оливкового масла повышают усвоение каротиноидов с 5 до 25%.
Ранее в эфире радио Sputnik врач рассказала, кого может клонить в сон после употребления кофе.
