Употреблять овощи и фрукты рекомендуется в первой половине дня, так как в это время суток они лучше усваиваются.

«Употреблять овощи и фрукты нужно утром, так они лучше усваиваются».

Овощи и фрукты следует также добавлять в обед или ужин, тщательно мыть и не забывать о правилах хранения: не держать их под прямыми солнечными лучами и не хранить более 24 часов в холодильнике.

«Необходимо понимать, что фрукты содержат глюкозу, которая может вызвать скачки сахара в крови. Овощи, наоборот, богаты клетчаткой и недостаточно — сахаром. Именно поэтому мы советуем соблюдать подобную норму: три порции овощей и две порции фруктов».

риановости