1. Не выходите на улицу без особой надобности с 11 до 17 часов дня*.

2. На улице:

• держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
• возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды;
• носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

3. В помещении:

• при наличии кондиционера — не охлаждайте воздух ниже 18-20 градусов (чтобы избежать тяжелых простудных заболеваний, находитесь подальше от кондиционера);
• при отсутствии кондиционера — для охлаждения воздуха используйте емкость с водой, которая ставится перед вентилятором.

4. Для защиты организма от обезвоживания:

• пейте больше жидкости** (не менее 1,5-3 литров в день, не холодной);
• исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда.

* Время максимальной солнечной активности.

** Рекомендуется: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, негазированная минеральная вода, компоты и морсы.

Источник: Министерство по чрезвычайным ситуациям Республики Беларусь.