Сколько часов можно спать в сутки: как чувствовать себя бодрым весь день
Сон – это важная часть жизни современного человека и в случае недостатка отдыха он не сможет оставаться продуктивным или попросту счастливым.
Считается, что взрослые должны спать не мене 7 часов в день.
Если у человека есть определённое заболевание, то график сна составляется в соответствии с диагнозом.
Врачи отмечают, что в случае недостатка полноценного отдыха могут развиваться различные заболевания.
Как улучшить сон?
На качество сна влияет поведение в течение дня и перед сном – можно внести некоторые корректировки, чтобы чувствовать себя лучше.
В первую очередь нужно соблюдать режим сна – просыпаться нужно в одно и то же время даже на выходных.
Создайте успокаивающую температуру в спальне. Также важно, чтобы в помещении была прохладная температура.
Желательно убрать аксессуары и электронные устройства, включая смартфоны из спальни. Не рекомендуется пользоваться девайсами за 30 минут до сна.
Не употребляйте кофеин за 6 часов до сна и не пейте много воды.
