Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте: полезные рекомендации доктора
С возрастом следует более ответственно относиться к своему организму. Необходимо отказаться от вредных привычек.
Следует соблюдать простые правила, которые будут укреплять иммунитет, улучшать самочувствие.
В первую очередь следует наладить питание.
Оно должно быть правильным и сбалансированным.
Обязательно должны присутствовать продукты с содержанием белка (птица, рыба, бобовые), клетчатки (овощи и фрукты). Необходимы иммунитету также витамины A, D, C и E, а также железо.
Как пояснила медик, с возрастом появляется склонность к железодефицитной анемии, поэтому важно употреблять мясо.
Важно высыпаться. Благодаря полноценному сну организм успевает восстановиться.
Также нужно сократить количество стресса.
Помимо этого, Рунихина порекомендовала избегать мест, где можно заразиться.
Желательно использовать индивидуальные средства защиты, не контактировать с больными людьми.
